Ich habe den Körper einer Frau und die Gefühle eines Kindes. |
Heute möchte ich darüber sprechen, wie du deine Gefühle und Emotionen tatsächlich fühlen kannst. Ich habe für mich und in Gesprächen mit anderen bemerkt, wie schwierig es für viele von uns ist, diese „einfache“ Sache zu tun, Ihre Gefühle vollständig zu fühlen und diese Emotionen durchzuarbeiten. Je mehr ich über Emotionen und die Verbindung von Körper und Geist lerne, desto mehr glaube ich, dass ein Teil der Sorge um uns selbst und unsere Gesundheit eine gesunde Verarbeitung von Emotionen beinhaltet. Und wenn wir unsere Emotionen nicht verarbeiten und sie stattdessen wieder hineinschieben oder uns von ihnen ablenken, kann dies nicht nur emotionale Konsequenzen wie Angstzustände oder Depressionen oder Wutausbrüche haben, sondern auch physische Konsequenzen. Gehen wir also den Unterschied zwischen einem Gedanken und einem Gefühl / einer Emotion und drei einfachen Schritten durch, um deine Emotionen vollständig zu verarbeiten, damit du dich besser um deine emotionale und körperliche Gesundheit kümmern kannst. Was ist der Unterschied zwischen einem Gedanken und einem Gefühl? Manchmal verwechseln wir Gedanken und Gefühle. Also nur zu klären, ein Gefühl oder Emotion ist eine körperliche Empfindung in deinem Körper. Ein Gefühl ist KEIN Gedanke oder eine Handlung. Die Emotion ist die Schwingung in deinem Körper. Gefühle kommen aus unseren Gedanken, ob unbewusst oder nicht. Gedanken sind die Worte, die wir uns sagen. Einfache Art, sich zu erinnern: Gedanken = Sprache Gefühle = Empfindungen 3 Schritte, um ein Gefühl zu verarbeiten Jetzt, wo wir den Unterschied zwischen einem Gedanken und einem Gefühl kennen. Wir können alle Gefühle verarbeiten, die für uns aufkommen. Hier sind die 3 Schritte, um ein Gefühl zu verarbeiten: Bemerke es Nennen Sie es Neige dazu Dies ist eine großartige Möglichkeit, ein Gefühl vollständig zu verarbeiten, sodass du ihm die Zeit und Aufmerksamkeit widmen kannst, die es benötigt, und sich keine Sorgen machen müssen, dass es nach dem Loslassen verweilt. Lasse uns jeden einzelnen im Detail durchgehen, damit du die Schritte selbst durchgehen und deine Gefühle vollständig verarbeiten kannst! Schritt 1: Beachte es Es ist unglaublich wichtig, sich des Gefühls oder der Emotionen bewusst zu werden, die du erlebst. Beachte die unangenehme körperliche Empfindung in deinem Körper. Beschreibe es. Wie fühlt es sich an? Schmerz in meiner Brust Heiß und gerötet in Hals und Gesicht Schmerz im Magen Wackelige Arme Druck im Kopf Schritt 2: Benne es Nenne es wie es ist. Enttäuschung, Schuldgefühle, Traurigkeit, Wut, Verlegenheit, Sorge, Druck, Angst, Irritation, Angst. Wie würdest du das Gefühl oder die Emotion nennen, die du erlebst? Dann wiederhole es für dich selbst. "Ich fühle mich verletzt." oder "Sorge fühlt sich so an." Auch wenn du dich nicht sicher bist, was es ist, mach einfach weiter bis es stimmig ist. Schritt 3: Kümmere dich darum Was könnte es brauchen? Oft reicht schon Aufmerksamkeit und Anerkennung aus. Befasse dich ein paar Minuten damit. Scheine ein Licht darauf bis du es siehst. Stellen dir vor, du befindest dich in einem dunklen Raum mit einer Taschenlampe und fühlst dich wie eine kleine Kreatur, die sich im Dunkeln versteckt. Sobald du ein Licht auf dein Gefühl wirfst, kannst es vollständig sehen. Wenn wir uns für einige Momente direkt damit auseinandersetzen, beginnen wir zu glauben, dass die Emotion uns doch nicht verletzen kann. Es gibt nicht so viel zu befürchten. Eine Emotion ist nicht da, um dich zu verletzen, sie will nur deine Aufmerksamkeit. Sobald du es siehst , löst es sich auf (viel schneller als erwartet). Ein paar Dinge, an die du dich erinnern solltest: Sich um deine Emotionen oder Gefühle zu kümmern, ist nicht dasselbe wie sich darin zu suhlen. Achte auf deinen Instinkt. Versuchen es einfach: Ausweichen? Vor ihm verstecken? Davon ablenken? Darin wohnen? Hier gibt es wirklich keine Maßnahmen zu ergreifen. Es genügt damit zu sein. Ich habe festgestellt, dass ich die körperliche Empfindung erzeugen kann, wenn ich damit vertraut bin. Wenn ich mich verletzt fühle, fühle ich einen tatsächlichen Schmerz in meiner Brust. Und wenn ich über etwas nachdenke, das mich verletzt hat, wird diese körperliche Empfindung wieder auftauchen. Wenn ich das bemerke, habe ich ein wenig Kontrolle darüber.